Jak předcházet bolestem šíje a zad

Jako instruktor fitness se často setkávám s tím, že lidé začínají cvičit, aniž by se nejdříve soustředili na základní svalové skupiny, které drží torzo těla. Často cvičení příliš nerozumí a zadělávají si na budoucí problémy. Jako masér se naopak setkávám s klienty, kteří již trpí na bolesti zad, nebo šíje. Rozhodl jsem se tedy udělat vlastní seminář, kde spojím svá zaměření a pokusím se klientům pomoci pochopit, co se děje v jejich těle a co pro něj dělat, abychom dostávali odměnu v podobě fungujícího těla. Důležitým prvkem semináře je porozumění vlastnímu tělu.

                                                                                                        - Mgr. Miroslav Rybka -

 

Seminář je určen pro lidi, kteří trpí bolesti zad (mezi lopatky, oblast beder apod.), mají pocit ztuhlé šíje, zakulacují se jim záda a nebo prostě jen chtějí těmto stavům předcházet. Seminář je vhodný i pro lidi, kteří pravidelně cvičí a chtějí se přesvědčit, že mají při cvičení správné návyky. Setkání jsme nazvali seminářem nikoliv cvičením a to hlavně proto, že velkou část semináře věnujeme vysvětlení, kdy vznikají problémy, které si sami přivozujeme a jak je řešit. Problém dnešních různých typů cvičení spočívá v tom, že vlastně nevíme, k čemu konkrétně dané cvičení je, jak nám pomáhá a co tím cvičíme.

Poznáte základní svalové skupiny, které mají vliv na držení těla a co se s nimi děje, pokud je necvičíme. Pochopíte, proč některé svaly je důležité protahovat a jiné posilovat. Budete znát správné držení těla a k čemu je dobré. Naučíte se cvičit a protahovat tak, aby jste si mohli zacvičit i doma. A hlavně budete vědět proč a jak!

 

Harmonogram

1. Základy anatomie svalů, které mají vliv na držení těla (zad)

2. Ukázka problémů a deformací, které mohou nastat

3. Správné držení těla

4. Rozdělení svalových skupin, které se mají protahovat a které posilovat

5. Cviky - předvedení a vysvětlení

6. Vlastní cvičení

7. Prostor na dotazy, popřípadě další typy, jak předcházet problémy se zády

 

Kdy, kde, jak?

Seminář trvá 6 hodin a probíhá v prostorách masérny. Vzhledem k velikosti prostor je seminář v komornějším duchu a to maximálně pro 4 účastníky. Sebou si vemte volné oblečení. Cena semináře je 590 Kč.

Termín: 13.2.2016 - 9:00-15:00 

Termín individuální - pokud jste parta přátel a chcete přijít spolu, není nic jednoduššího, než nám napsat a domluvit termín čistě pro vás. :)